A folyamatos stressz és szorongás felemészti az embert, így muszáj találnunk valamilyen megoldást a feszültség levezetésére. Első körben talán kezdjük azzal, hogy nem a munkánkon agyalunk a szabadidőnk minden percében. Ez azonban közel sem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Jöjjön hát néhány módszer, amellyel elterelhetjük a gondolatunkat!
Sportoljunk!
Igen, a csapból is ez folyik. De nem véletlenül: a mozgás tényleg segít leküzdeni a szorongást és felszabadítja a gondolatainkat.
Sokaknak beválik az úszás és a futás, de nyugodtan próbáljunk ki több mozgásformát, hogy megtaláljuk azt, ami valóban segít kikapcsolni az agyunkat.
Hallgassunk zenét!
A zene elterelheti a figyelmünket saját magunkról, vagy épp erőt adhat a ránk váró feladat által gerjesztett félelem leküzdéséhez.
A valóságtól kicsit elszakadva könnyebben tudjuk rendszerezni gondolatainkat, tehát 1-2 inspiráló dal hatására akár olyan kreatív ötleteink is születhetnek, amelyekkel élvezetesebbé válhat a munka, így a teljesítményünk is javulhat.
[extracode type=”ad” id=”in_post”]
A nyugodtabb alvás érdekében pedig érdemes relaxációs zenével, vagy akár egy meditálással zárni a napot.
Írjuk ki magunkból!
Már több tanulmány is kimutatta, hogy ha kiírjuk magunkból a gondolatainkat, érzéseinket, az csökkentheti a stresszt és a szorongást, ezáltal pedig segíthet megelőzni a depressziót is.
Ha pedig határidőnaplót vezetünk, könnyebben átláthatjuk a ránk váró feladatokat, így minden reggelt azzal tudunk kezdeni, hogy átgondoljuk a fontossági sorrendet, és ütemezzük a napi teendőinket. Így nem kell éjjel azon rágódnunk, hogy mit mikor fogunk megcsinálni másnap. Töltsük inkább hasznosabban a nap hátralévő részét!
Fókuszáljunk arra, amit élvezünk csinálni!
Akár a rajzolás, akár a festés, vagy bármilyen más kreatív tevékenység kiválóan alkalmazható figyelemelterelésnek.
Ha valami olyannal zárjuk a napot, ami rengeteg figyelmet, koncentrációt igényel, akkor az összes többi gondolatunk, így a munkából hazavitt stressz is a háttérbe szorul.
Töltődjünk fel társaságban!
Ha semmi sem tudja kellőképpen kikapcsolni az agyunkat, a legrosszabb, amit tehetünk, ha egyedül maradunk.
Keressük fel barátainkat, szervezzünk közös programot, és lazítsunk egy kicsit!
Azt viszont tartsuk észben, hogy ha a figyelemelterelés a cél, akkor a munkáról egy szót se!
