Vasárnap hajnalban visszaállunk a téli időszámításra és 3 órakor 2-re kell tekerni az órákat, így egy órával tovább alhatunk. A szakértők azonban figyelmeztetnek, az óraátállítás megzavarhatja a szervezet természetes ritmusát, fáradtságot és alvászavart okozhat, miközben az EU-ban továbbra sincs döntés az átállás végleges eltörléséről.

Vasárnap hajnalban, 2025. október 26-án 3 órakor 2 órára kell visszaállítani az órákat, vagyis egy órával többet alhatunk. A Magyar Alvásszövetség szervezete figyelmeztet az átállás megzavarhatja a bioritmust, növelheti a fáradtságot és a koncentrációs problémákat, miközben az Európai Unióban továbbra sincs végleges döntés az óraátállítás eltörléséről – hívja fel az óraátállításról a Magyar Alvásszövetség a közösségi oldalán.

Mikor lesz az óraátállítás?

A téli időszámításra való átállás 2025. október 26-án, vasárnap hajnalban történik. Hajnali 3:00 órakor vissza kell állítani az órát 2:00-ra, így egy órával hosszabb lesz az éjszaka. A legtöbb modern eszköz – telefon, laptop, okosóra – automatikusan frissíti az időt. Az analóg órákat, autók kijelzőit és háztartási eszközöket nekünk kell kézzel beállítani.

Mit javasolnak a szakértők?

A Magyar Alvás Szövetség szerint a szervezetünknek 2-3 napra is szüksége lehet, hogy alkalmazkodjon a megváltozott ritmushoz. Aki érzékenyebb a bioritmus-változásra, annak érdemes előre készülni. Érdemes már szombaton korábban lefeküdni. Javasolt az esti koffeint és a képernyőhasználat kerülését. Reggel pedig természetes fényben ébredjünk és ha lehet, sétáljunk egyet.

A szövetség elnöke, G. Németh György hangsúlyozza: „Az óraállítás megszüntetése életmódváltást is igényel – nem hosszabbíthatjuk meg következmények nélkül a nappalokat az éjszakai alvásidő rovására.”

Miért nem törölték még el az óraátállítást?

Bár az Európai Unió évekkel ezelőtt döntött a rendszer megszüntetéséről, a tagállamok azóta sem tudtak megegyezni, hogy a nyári vagy a téli időszámítást tartsák meg véglegesen. A koordináció különösen fontos a szomszédos országok között, hogy ne alakuljon ki „időzónakáosz”, ami megnehezítené a közlekedést és a gazdasági kapcsolatokat.

A Magyar Alvás Szövetség a nemzetközi Time Use Initiative (TUI) programhoz is csatlakozott, amely a tudatos időgazdálkodásra és az „időszegénység” csökkentésére hívja fel a figyelmet.

Komoly egészségügyi hatásai vannak az óraátállításnak

Több kutatás is kimutatta, hogy az óraátállítás rövid távon alvászavart, fáradtságot, levertséget okozhat, hosszabb távon pedig ronthatja a koncentrációt és a közérzetet. A biológiai óránk ugyanis nem képes egyik napról a másikra átállni. Ezért sokan tapasztalnak nehezebb reggeleket és délutáni kimerültséget az átállás utáni napokban.

Bár vasárnap hajnalban újra visszaállunk a téli időszámításra, az óraátállítás eltörléséről szóló uniós döntés még várat magára. Addig is marad a biológiai alkalmazkodás. Egy kis odafigyeléssel viszont az átállás hatásai csökkenthetők.

Jelen írás kizárólag tájékoztatási célt szolgál. A cikkben megjelenő információk nyilvános és mindenki számára elérhető adatok alapján kerültek felhasználásra.

Címlapkép forrása: Pixabay