Egy rakás tanulmány kimutatta, hogy egy rövid szundikálásnak a munka közben óriási előnyei lehetnek, ideértve a stressz mentesítését, kitartást a frusztráló feladatok alatt, és a memória javítását.

Igazából annyi előnye van a pihenésnek, hogy ha ezt bevezetnék a mindennapokba, előrendíthetné a karriered. Az inc.com segítségével összegyűjtöttünk 5 olyan dolgot, amin javíthat a munka alatti pihenés.

1. Jobb döntéseket hozol

A tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik kipihentek, kevésbé hajlamosak hibázni, vagy rossz döntéseket hozni, beleértve az etikátlanokat is.

2. Magabiztosabb leszel

A kutatók szerint 20 percnyi pihenés javítja az emberek magabiztosságát és a teljesítményüket is. Ez óriási, tekintve hogy a magabiztosság vezet a sikerhez.

[extracode type=”ad” id=”in_post”]

3. Jobban fogsz kinézni

A megfelelő mennyiségű alvás – 7-9 óra a legtöbb felnőtt esetében – és egy kis szieszta után egészségesebben és jobban fogsz kinézni. Akár tetszik, akár nem, a vonzó emberek jobb értékelést kapnak.

4. Kreatívabb leszel

A pihenés lehetővé teszi az agyad számára, hogy kiválogassa és megszilárdítsa az ötleteket, fokozza a kreativitást és a problémamegoldó képességet. Ha valami nehéz és bonyolult feladattal küszködsz, néha jót tesz, ha alszol rá egyet.

5. Jobban kezeled az embereket

A szunyókálás segít leküzdeni a stresszt azáltal, hogy máshogy reagálsz rá. Ha kipihent vagy, akkor kevésbé leszel érzékeny, és nem fogsz annyira negatívan reagálni. Egy csapatban a kipihent emberek jobban tudják kezelni a nehéz természetű embereket, és a frusztráló szituációkat.

Bárhol, vagy bárhogy fogod is csinálni, nem árt tudnod, hogy egy rövidebb pihenés jobb, mint egy hosszabb. Ha 30 percnél többet alszol, akkor már a mélyalvás fázisba kerülsz, és ha ebben a szakaszban ébresztenek fel, valószínűleg szédülni fogsz. 10-20 percnél többre nincs szükséged.