Rendelkezzünk bármilyen szakmával, végezzünk bármilyen munkát, az ehhez szükséges egyik legértékesebb eszközünk az agyunk. A gyors gondolkodás, a kreativitás és a hatékony problémamegoldás óriási előnyökhöz juttathat minket mind a munkahelyen, mind a mindennapi életünkben, ezért nagyon fontos, hogy megfelelően karban tartsuk magunkat. Lássuk, mit tehetünk annak érdekében, hogy igazán jól vágjon az agyunk – minden helyzetben.

1. Maradjunk aktívak

A rendszeres testmozgásra nemcsak a testünknek, az agyunknak is óriási szüksége van. Már egy egyszerű séta hatására is felélénkül testünkben a véráramlás, aminek köszönhetően több oxigén és tápanyag jut el valamennyi szervünkbe – így az agyba is –, intenzívebb edzés során pedig ez a hatás csak fokozódik. Ennek köszönhetően olyan új idegsejtek alakulnak ki, melyek hatással vannak az agyi funkciókra, így fejlődnek a kognitív képességek és a memória. Edzés után javul a fókusz, könnyebben koncentrálunk és logikusabban gondolkodunk, ráadásul erősödnek izmaink, így ezt a lépést nem érdemes kihagyni. 

2. Soha ne hagyjuk abba a tanulást

Az élethosszig tartó tanulás, az aktív gondolkodás, a folyamatos problémamegoldás fiatalon tartja az agyat. Gondoljunk erre úgy, hogy minél többet használjuk ezt a szervünket, az annál erősebbé válik – ugyanez a helyzet az izmainkkal is. Ne higgyük azt, hogy az új dolgok megismerése csak a fiatalok dolga: képezzük magunkat, sajátítsunk el új készségeket, így fejlesztjük a memóriánkat és hosszú ideig képesek leszünk maximális teljesítményt nyújtani.  

3. Figyeljünk arra, mit eszünk

Agyunknak – és persze az egész szervezetünknek – megfelelő tápanyagellátásra van szüksége ahhoz, hogy optimálisan működhessen. Válasszunk omega-3 zsírsavakban gazdag fogásokat, például lazacot vagy tonhalat; a sok B-vitamint tartalmazó teljes kiőrlésű gabonafélék jó hatással vannak az idegrendszerre, a bogyós gyümölcsök antioxidánsok és C-vitamin segítségével javítják a memóriánkat, a tejtermékek pedig az agyszövetek növekedését segíthetik elő.  

A fentieken túl ne maradjon ki étrendünkből a protein se, mely számos egyéb pozitív hatása mellett nagy szerepet játszik a memóriafunkciók működésében. Fehérjét számos ételben találunk: a húsok, tejtermékek és a babfélék is remek protein források lehetnek, de akár táplálékkiegészítő formájában is fogyaszthatjuk – különösen hasznos lehet ez egy intenzívebb edzés előtt. 

4. Aludjunk eleget

A pihenés és az alvás minősége az agyműködésre közvetlen hatást gyakorol. Agyunk ilyenkor regenerálódik, feldolgozza a nap közben szervezett információkat, ezáltal pedig javul a koncentráció, a problémamegoldó képesség és a teljesítmény is. Valószínűleg mindenki megtapasztalta már, hogy fáradtan, kialvatlanul sokkal lassabban gondolkodunk, ezt azonban napi 7-8 óra megszakítás nélküli alvással egyszerűen orvosolhatjuk. 

5. Mindig keressük a kihívásokat

Ha minden nap ugyanazokat a feladatokat végezzük el, idővel természetesen profi módon hajtjuk majd végre őket, agyunkat azonban nem dolgoztatjuk meg eléggé. Keressünk új kihívásokat, új projekteket mind a munkában, mind a magánéletben: egy új hobbi, egy korábban ki nem próbált program is segíthet abban, hogy agyunkat új információkkal árasszuk el, így megtanulunk gyorsan alkalmazkodni az új helyzetekhez, amit a munkánk során is kamatoztatni fogunk. 

Ne hanyagoljuk el magunkat!

Agyunk irányítja az egész életünket: mozgásunkat, gondolatainkat és tetteinket is. Ha szeretnénk jól teljesíteni a szakmánkban, folyamatosan előre akarunk lépni és az a vágyunk, hogy a konkurencia a nyomunkba se léphessen, ezt a szervünket karban kell tartanunk. Szerencsére nincs nehéz dolgunk, hiszen már a fenti tippek betartása is óriási segítséget jelent majd: alkalmazzuk ezeket a technikákat, így egy lépéssel mindig a versenytársak előtt maradhatunk.